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除了“鼠标手”,你听说过“手机手“吗?

发布时间:2021-05-27点击量:0

         

如今人们工作生活根本离不开电脑和手机,智能手机基本就是一个小型电脑了,可以进行收发邮件、制作一些办公文件等等简单操作。使用鼠标容易得“鼠标手”,也就是腕管综合征,那么使用手机会对手部造成健康损伤吗?答案是肯定的,可能会得“手机手”!

                                            

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“手机手”顾名思义就是操作手机不当而引发的一种疾病,医学上称为拇指腱鞘炎

                                 

腱鞘炎是什么?


腱鞘炎是重复性应变损伤,由于腱鞘反复的机械性摩擦而引起的慢性、无菌性炎症。有腱鞘的地方都可能出现腱鞘炎,只是由于手部的运动更加频繁,更容易出现损伤,所以手部的腱鞘炎更加的常见。

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腱鞘炎有什么症状?


初起时,往往会有局部轻微地疼痛、压痛及关节活动受限,这种感觉会在缓慢活动后消失。随着病程的延长,症状会进一步加重。到了后期,疼痛会进一步加剧,甚至引起活动不便,形成狭窄性腱鞘炎。

                                             

腱鞘炎的自查方法 

只需要一个动作就够了——握拳尺偏

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当手腕和大拇指活动出现疼痛,局部关节活动不灵活,甚至不能正常伸直或者弯曲,尤其是早晨起来特别明显,掌指关节屈曲时可有压痛,并伴有摩擦感,严重的出现肿胀时,“手机手”可能就找上你了。如果想快速自我诊断是否患有“手机手”,我们来做个测试:


1.请伸出你感觉不舒服的那只手;


2.大拇指放在掌心里,用其他四只手指用力握住大拇指,握成拳,竖起拳头(食指在上)。


3.然后向下最大程度弯曲手腕,坚持5秒。


如果出现剧痛,那一定是患上“手机手”了!


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                                      如何防治“手机手”?

  1. 预防首先是要主动休息,其次是避免长时间保持同一个姿势以及长时间重复某种动作。对于广大的手机爱好者们,避免长时间的使用,尤其是单手操作手机。

  2. 旋转手腕或手指:刺痛开始时,可以做一些较柔和的手部运动来缓解疼痛。旋转手腕或手指约2分钟。

  3. 手指屈伸、拉伸运动:手指用力伸直,然后握拳,重复该动作就是最好的锻炼方法;购买握力球增强手指力量;手放在桌子上或其他平面上,缓慢把手指打开,并且完全摊平在平面上,尽力保持拉伸状态。如果无法完全,也不要强求哦。

  4. 注意手腕的保温,可以通过热敷或者按摩来放松及缓解不适感。

 5.一旦出现腱鞘炎的症状,就要积极改变不良的生活习惯及时就医进行正规的治疗,避免疼痛加剧。




好啦,有关“手机手”的介绍就到这里。希望小伙伴们谨记上面几条防治小贴士,和腱鞘炎说拜拜哦~

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