警惕！年轻人也会动脉硬化。

当今社会，动脉硬化已成为威胁人类健康导致死亡的第一大杀手。血管是非常富有弹性的,为了使血液流动顺畅,所以内壁很柔软,理论上随着年龄的增长,血管会老化,就会变得更硬更厚,因此许多老年人都有不同程度的血管硬化。事实上动脉硬化的规律通常是在青少年时期发生,至中老年时期加重、发病。

为什么年纪轻轻也会动脉粥样硬化?

人们的健康意识越来越强了,所以可以通过体检提前预知疾病的前兆;

人们的生活水平提高了,各种生活诱惑下引起的不良生活习惯很多,例如:

1、饮食油脂过多:应酬餐馆、日常快餐里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制,大量摄入油腻性和富含胆固醇的食物,是动脉硬化发生的主要原因。

2、长期熬夜,昼夜颠倒:熬夜时体内会过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加,导致血管硬化,长期昼夜颠倒的人,患心脏病的风险会比正常人多1倍。

3、长期吸烟:特别是男性喜欢通过吸烟来减压、麻痹心情或会客应酬,因此一天抽1-2包烟也是常事。美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2-3倍。熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

4、上班久坐:职场白领上班时往往一坐就是一天,久坐会导致血液循环不良,静脉回流受阻,还有因为臀部、腿脚长期受到压迫,易造成身体气血流通不畅,导致血管硬化。

5、缺乏运动:身体的血管也很懒,你不动,它也不会动!正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管,平时只开放100—200根,多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环,而长期不运动,血管内的“垃圾”会逐渐累积,血管就会变窄、硬化、堵塞。

我们要注意些什么呢？

1、健康饮食。

多吃蔬菜,低油低盐低糖。

8种公认可软化疏通血管、保持血管壁弹性的食物可多吃,山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱。

日常多喝绿茶,绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加血管柔韧性、弹性。

2、戒烟戒酒。好处这里就不多说。

3、办公室拒绝久坐。

特别是职场白领,切记不要久坐,每工作1小时应站起来,让血液循环通畅。坐站交替,可以选择可升降的办公桌, 即健康又高效。

4、适当运动。以不过多增加心脏负荷,及没有严重不适为标准。可以简单的从每日晚上饭后散步开始,慢慢循序渐进。

早检查，早发现，早治疗

一般常规体检建议检查动脉硬化的相关指标，金湖县人民医院体检中心常规开展动脉硬化检查。

四肢动脉硬化是检查患者四肢动脉血管的检查，其能有效评估四肢动脉硬化程度，能够起到早期发现下肢动脉狭窄。对于周围血管病早发现早治疗起到非常重要的作用。

作者：曹小曼