关注脑血管健康：识别信号、定期筛查、科学应对

近日，知名主持人敬一丹老师突发急性脑出血的消息令人痛心，这也再次为我们敲响了警钟。脑出血是凶险的脑血管急症，它带来的巨大危害，常常被大众低估。今天，我们就来了解脑出血的相关知识，学会识别预警信号，把握抢救时机。

一、什么是急性脑出血？

脑出血，俗称“脑溢血”，是指脑实质内的血管破裂，血液直接涌入脑组织。它占全部脑卒中的20%—30%，急性期病死率高达30%—40%，致残率超过70%，致残率和致死率均远高于脑梗死。最核心的病因是高血压，长期血压控制不佳，脑内的小动脉壁会逐渐发生变化——弹性减退、脆性增加，甚至形成微小的动脉瘤，当血压突然飙升时，这些脆弱的血管就可能破裂。

血管的 “老化”，从来不是一夜形成，而是长年累月悄悄积累：

01、长期血压控制不稳

02、血管斑块、颈动脉狭窄

03、熬夜劳累、持续精神高压、情绪剧烈波动

04、忽视日常体检，从不关注脑血管健康

二、五大症状

脑出血抢救分秒必争，黄金救治时间十分宝贵。尽早识别、及时就医，能显著改善预后，发病6小时内开展有效救治，可大幅降低致死、致残风险。

01、头痛呕吐

突发剧烈头痛，伴随喷射性呕吐，与饮食、劳累无关；

02、肢体偏瘫

单侧手脚麻木、无力，持物掉落、走路歪斜；

03、口角歪斜

面部不对称、嘴角歪斜，微笑时症状尤为明显；

04、言语障碍

说话含糊、大舌头，无法正常交流或听不懂他人话语；

05、意识异常

突发嗜睡、反应迟钝、烦躁不安，严重时昏迷。

三、处置流程

01、立即拨打120，精准告知地址、发病时间及患者症状；

02、就地平卧，头部垫高15°-30°，头偏向一侧，防止呕吐物堵塞气道引发窒息；

03、解开衣领、腰带，清理口腔异物，保持呼吸道通畅；

04、密切观察患者状态，准确记录发病时间，告知接诊医生。

四、科学预防

脑出血可防可控，预防重于治疗。遵循“控基础、避诱因、勤筛查、养习惯”原则。

01、控制高血压

高血压是脑出血的主要危险因素之一，因此控制高血压是预防脑出血的关键。建议定期测量血压，并遵循医生的建议，通过饮食、运动或药物治疗等方式控制血压。

02、健康饮食

保持健康的饮食习惯对于预防脑出血非常重要。建议减少高脂肪、高盐和高糖的食物摄入，增加摄入蔬菜、水果、全谷类食物和富含不饱和脂肪酸的食品，如鱼类、坚果等。

03、适度运动

适度的运动可以帮助保持健康的体重、保护心血管，从而降低脑出血的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车、游泳等。

04、戒烟限酒

吸烟、过量饮酒都会提升脑出血发病风险，建议尽早戒烟，严格限制饮酒。

05、管理糖尿病和其他慢性疾病

糖尿病、高胆固醇等慢性疾病也是脑出血的危险因素之一。建议坚持定期体检，遵医嘱规范治疗。

脑出血不是突发的“意外”，而是长期血管损伤的“结果”。疾病发病年龄由老年向青年推移，这一变化警示我们：脑血管健康管理是全年龄段必修课。认知病因、识别症状、规范治疗、坚持预防，能最大程度降低发病、致残和死亡风险。

树立主动健康意识，重视血管养护，定期体检筛查，守护自己与家人的生命质量。