高血压预防与治疗

高血压预防与治疗

一、高血压的危害

高血压最主要的危害是会发生心、脑、肾并发症，长期未经良好控制的高血压，会引起脑卒中、冠心病、心力衰竭、肾损害等一系列病变，轻者造成患者丧失劳动力，生活不能自理，重者会造成死亡。

二、怎样预防高血压？

1.生活有规律，注意劳逸结合，避免过度精神紧张，保持情趣稳定、乐观。

2.坚持适度体育锻炼，保证充足的睡眠。

3.不吸烟、不饮酒或少饮酒。

4.控制食欲，防止肥胖。

5.饮食宜低盐、低脂、清淡、多吃新鲜蔬菜瓜果。

三、高血压病的综合治疗

1.注意劳逸结合

建议在生活上高血压病人要结合病情适当安排休息和活动，每天要保持8小时睡眠与适当的午休，并轻松愉快地与家人在林荫道、小河边、公园散步，这对绝大多数高血压病人都是适宜的。

2.保持心理平衡

高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可以培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动从而维持稳定的血压。 

3.注意饮食合理

（1）控制能量的摄入，多吃复合糖类。

（2）少量多餐，晚餐应少而清淡。

（3）补充蛋白质，酪氨酸有降低血压的功效，大豆蛋白可以预防脑卒中发生。 

（4）限制钠盐摄入：每日摄入的食盐量以低于6克为宜。

（5）选择植物油烹制限制高胆固醇。

（6）低动物脂肪、低胆固醇饮食：可多吃海鱼。

（7）多吃新鲜蔬菜水果，每天新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

（8）禁烟、浓茶、咖啡以及辛辣刺激食品。

（9）适当补充蛋白质，每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。

4.定期复诊

按医嘱规则服药，定期门诊随访，监测肝肾功能和血压。如出现血压突然升高，并伴有恶心、呕吐、剧烈头痛立即来院就诊。