不想老了骨质疏松，补钙最好的时间是现在
很多年轻人觉得
骨质疏松是个老年病
与自己无关
其实
老年性骨质疏松
更像是一种儿科疾病
而偷走骨质的惯犯
早就潜伏在你体内
0～1 岁 骨骼诞生
生命之初，你还是个胎儿 浑身上下都是 Q 弹的软骨 软骨上有种成骨细胞 它们是一群训练有素的搜寻犬 
它们把钙收集起来
用软骨当做地基，在上面铺设骨骼
新骨骼就像一块威化饼干
外壳是坚硬的骨密质
内部是蓬松的骨松质
骨松质的微结构
让骨骼更加稳固，更有韧性
2～12 岁 骨骼更新
胎儿的小骨架子
用的了一时 用不了一世
需要更新迭代，拆后重建
破骨细胞粉墨登场
它们是一群喜欢拆家的哈士奇
嘎嘣脆的旧骨被它们刨掉
骨面上留下一串小坑
成骨细胞闻声赶来 收集钙离子 合成新骨质 把骨头上的小坑悉数填好
一个刨坑，一个填坑
新旧更替，骨骼生长
12～19 岁 骨骼强化
进入青春期 荷尔蒙狂飙 成骨细胞活性加倍 你开始发育长高 
如果你有点挑食
蔬菜、牛奶、豆制品
这些富含钙的食物
你都不爱吃
只喜欢
添膘不补钙的骨头汤
那么钙摄入不足
本想大干一场的成骨细胞
只能有限强化你的骨骼
20～29 岁 最后的骨量
工作后的你
加班熬夜吃外卖
牺牲健康换 KPI
高盐高蛋白的饮食
不仅无法让身体摄入足够的钙
还让钙流失
屋漏偏逢连夜雨
在这时，你的成骨细胞
这条一直陪伴你的忠犬
已经没有了年轻时的活性
不太行了
30 岁 骨量巅峰
而立之年
骨量达到顶峰
从此不再积累
注：每个人的情况有差异
20～40 之间可能达到骨量巅峰
而你的破骨细胞
拆除专家哈士奇
依旧活力旺盛
50 岁 骨量滑破
人到中年不得已
保温杯里泡枸杞
对于女性来说
绝经就是其中一个
不得已
雌激素水平的骤然下降
不仅让人容颜憔悴
还让破骨细胞的拆除能力
更上一层楼