心血管御寒之道

随着气温的逐渐下降，心内科的病人也越来越多起来，医务人员繁忙的同时，患者自身也很痛苦。撇开医务人员的身份，其实谁也不想生病，但是有时候有些疾病也是可以预防的；所以今天我想告诉大家一些心脑血管疾病的冬天的御寒之道。

1.冬季要做好保暖的措施，御寒有道才能更好的度过冬天，气温下降会导致血管的收缩和痉挛，从而导致血压上升，诱发各种心血管疾病。所以在冬季一定要注意保暖避免受凉感冒尤其是外出或者温差变化较大时。

2. 对于男士来说要趁早戒烟，因为吸烟会导致血管内皮缺氧性损伤，最终会诱血栓等疾病。吸烟危害很大，所以尽量戒烟。

3. 合理的膳食搭配，冬季的时候人们喜欢吃一些高热量的食物来保暖，但这样做的后果会造成我们身体的血脂升高，危害身体健康，所以我们要多注意食物的多样化，合理搭配饮食，多吃一些粗粮等谷类食物。

4. 适当的运动，运动可以帮助我们加速血液的循环，帮助我们抵御寒冷，但是要注意的是老年人不要做太剧烈的运动，会增加对心脏的负担；所以对于心脏不好的老年人我们可以选择慢跑、骑自行车、打太极拳等。

5. 保证睡眠，每天最合适的睡眠时间是7到8小时，不要睡的太多也不要太少，要保证一个优质的睡眠；但是睡觉也是有讲究的：冬季很多老人怕冷，就会蒙头睡觉，但蒙头睡觉会使被窝内氧气减少，二氧化碳增多，使正常呼吸通气受到影响，甚至造成窒息的可能，或诱发心血管疾病。所以心血管不好的老人，正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸，若是老人心功能不全的、平时会有气喘的可以适当的抬高床头睡觉，这样可以减轻心脏负担，改善气喘症状。

6.勿用力排便:不管是在冬天还是平时排便都不可过于用力，因为这样会使腹内压力过大，心脏负担加重，容易诱发心绞痛和心肌梗死甚至猝死的风险。所以冠心病患者以及便秘的所有人士应养成良好的排便习惯，平时应有意识地多吃一些含粗纤维的食物，如蔬菜、香蕉、红心火龙果、酸奶、五谷杂粮等平时可适当活动促进肠蠕动；如果仍旧发生了便秘，切不可强行用力排便，家里可以常备一些通便的药物帮助软化大便。

    说了这么多就是希望大家可以健康舒适的度过一个寒冬。